四月 20, 2021 12:41 上午

DONG

總是有人問,生酮時期想吃澱粉怎麼辦?有沒有生酮時期澱粉替代品?

我在最開始做生酮減肥的時候,也是非常擔心想吃澱粉的問題,如果超量的澱粉會被退酮,如果吃不夠又會心欠欠。

那麽,我們一起來看看澱粉的替代方案吧!

5種生酮澱粉替代方式

當然你也可以通過下面的幾個關鍵字去找到更多答案:生酮吃澱粉生酮替代澱粉生酮想吃澱粉

如果你想吃澱粉,除了是沒有辦法改掉傳統習慣外,還有可能是身體再告訴你應該要補充營養素了噢!請參考:14種生酮飲食副作用大解密!

我們還是來看看如何可以生酮又吃澱粉吧!

生酮澱粉替代品—椰菜花米

#5
  • 椰菜花米100g澱粉含量只有3g,大大低於米飯
  • 口感與米飯非常相似,可以做炒飯、紫菜卷、披薩等
  • 一次吃100g就等於吃了一碗飯拉!
  • 不僅可以購買,也可以自己做!非常簡單

做法請參考:椰菜花米製作

生酮澱粉替代品—蒟蒻米

#4
  • 蒟蒻米是由魔芋粉加水製成的
  • 口感有點果凍的感覺,算是替代品的一種
  • 如果可以接受這個口感的人倒是非常幸福的

生酮澱粉替代品—西葫蘆麵條

#3


  • 就是將西葫蘆削成麪條的形狀,然後當成麵來吃。
  • 口感跟麵條非常相似,又完全沒有麵條的澱粉含量

做法請參考:泰式炒西葫蘆麵條

生酮澱粉替代品—蒟蒻麵

#2
  • 與蒟蒻米相似,蒟蒻面口感比較彈牙
  • 蒟蒻面如果以澱粉的感覺去吃會不滿足,但是如果用海蜇皮感去吃,就沒問題。

生酮澱粉替代品—椰子粉、杏仁粉

#1
  • 杏仁粉和椰子粉是能替代麵粉做甜品蛋糕。
  • 可做的種類也非常多,比如:生酮布朗尼生酮芝士蛋糕生酮戚風蛋糕等。

詳細文章請點擊:14種生酮甜品自製推薦!


後記

如果你只是想吃澱粉而已,身體並無大礙,便可以根據以上的諮詢尋找自己的最喜歡的生酮澱粉替代品噢!

但是,如果你身體出現:疲勞、口臭、月經不調的情況,就要考慮是否要吃些澱粉噢!

具體請看:14種生酮飲食副作用大解密!

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最後

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