四月 26, 2021 12:57 上午

DONG

剛開始做生酮飲食、生酮減肥的你,是不是會想知道自己是否正在生酮?

其實我在最開始時也不知道,到底怎樣纔是真正的生酮呢?

那就來看看我們通常生酮的時候身體的變化吧!

文章末尾還有目前最夯生酮測試機器必買推薦噢!快來看看吧!

6大生酮症狀表示你正在生酮!

如果能瞭解自己的生酮狀態,就能在各種階段做出相應的補救或者心裏放鬆等。

如果以下的生酮狀態會令身體不舒服,好好觀察身體,輕度的症狀都會在幾天之內消失噢!

如果你還沒有開始瞭解生酮,可以參考這篇文章:生酮減肥掃盲貼

生酮狀態—體重掉的很快

當你已經戒掉澱粉、糖類之後,體重開始快速的往下掉,沒錯就是生酮狀態實錘了。

生酮狀態—出現『酮流感』易疲勞、乏力等

酮流感的產生,也是因為減少澱粉、糖類後,身體不適應所產生的一系列問題。常見的有如:睡眠困難、頭痛、疲勞、消化不好等。


如果以上問題不影響日常生活,就會在2~4天之內消失。

但是如果很嚴重,請參考我們之前的文章:14種生酮副作用的解決辦法

生酮狀態—食慾降低

生酮能減肥主要是以消耗身體脂肪為主,而生酮飲食就是實行攝入脂肪而達到讓身體消耗脂肪,一段時間之後,脂肪就能帶來飽腹感,降低飢餓感。

生酮狀態—便秘、腹瀉

因為生酮飲食會改變傳統飲食習慣,所以腸胃也需要一點點適應信的飲食方式,腸胃就會出現便秘或者腹瀉的情況。但不用太擔心,這種情況也會在幾天之內消失掉。


在便秘或者腹瀉的情況消失之後,消化系統會變得越來越順暢。

生酮狀態—精力充沛、失眠

傳統的飲食,因為含有澱粉,在飯後血糖會升很高,這樣就會有飯後睏意的情況出現。一旦進入了生酮狀態,減少了澱粉攝入,血糖趨於平穩。飯後並不會困,反而會變得精力充沛。


但,也會相應引起失眠的情況出現,因為大腦會一直處於興奮的狀態。

生酮狀態—口渴

很多人在開始生酮之後,有可能會出現口渴的情況。因為生酮主要依靠消耗脂肪達到減重的目的,而在消耗脂肪時需要同時清除之前身體食用澱粉積累的糖原,糖原都與水結合,因此在這個過程中會帶走水分。


如果你想減重更快,每天2L水是必不可少噢!


可以補充一些水,或者含水量比較高又適合生酮食用的水果如:牛油果、黃瓜等。

生酮狀態—通過儀器檢測

#1

Zhou Nutrition, 生酮測試紙

    82.32HKD/125 條測試條

  • 快速 - 輕鬆 - 準確
  • 尿液分析試劑條

生酮試紙,是生酮測試最低成本的一種。只需要用試紙,在早上晨尿的時候測試即可。紫色越深,就證明生酮狀態越好,更利於快速減肥。


#2

台灣暐世 eBketon 血酮機

 $1459台幣(約405HKD)

包含:主機+採血筆+10片血酮試紙+10支針+30片尿酮試紙

  • 測量檢體:微血管全血
  • 檢測時間:10秒鐘
  • 誤差:0.5ul
  • 測量範圍:0-9.0 mmol/L
  • 記憶容量:180組記憶(日期+時間)
  • 操作環境:溫度10-40讀,濕度<85%

注:此血酮機每一條測試成本約為13.5HKD

#3

雅培血酮測試機/血糖血酮機

   約850HKD(包含:10片/盒 +血酮機+10只針)


  • 測量檢體:微血管全血
  • 檢測時間:5秒鐘
  • 測量範圍:0.0-8.0 mmol/L
  • 記憶容量:1000組記憶
  • 設有血糖趨勢提示

注:此血酮機每一條測試成本約為50HKD


#4

slimple燃脂精靈/氣酮/呼吸酮

   約748HKD(包含:主機x1+潔凈吹嘴x3+充電線)


  • 測量檢體:吹氣檢測無需試紙
  • 檢測時間:5秒鐘
  • 測量範圍:0.0-40 mmol/L
  • 測試次數:28日餐
  • 產品重量:55g
  • 設備材質:食品級PC材

利用氣酮測試,雖然比上面兩個血酮機方便很多,但是目前測試數字還是有待觀察。

生酮測試儀器必買推薦


測試

方式


價格


規格

Zhou Nutrition, 生酮測試紙

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尿檢

82.32HKD/125 條測試條

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  • 尿液分析試劑條
  • 台灣暐世 eBketon 血酮機

    台灣暐世 eBketon 血酮機

    血檢

    約405HKD

    包含:主機+採血筆+10片血酮試紙+10支針+30片尿酮試紙

    10秒檢測
    誤差:0.5ul
    記憶容量:180組記憶(日期+時間)
    雅培血酮測試機/血糖血酮機

    雅培血酮測試機/血糖血酮機

    血檢

    約850HKD

    (包含:10片/盒 +血酮機+10只針)


    5秒鐘檢測

    測量範圍:0.0-8.0 mmol/L

    記憶容量:1000組記憶

    設有血糖趨勢提示

    slimple燃脂精靈/氣酮/呼吸酮

    氣檢

       約748HKD

    包含:主機x1+潔凈吹嘴x3+充電線


    5秒鐘檢測

    測量範圍:0.0-40 mmol/L

    測試次數:28日餐

    產品重量:55g

    設備材質:食品級PC材

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